【簡(jiǎn)介：】一、專注力訓(xùn)練？如果要提高自己的專注力，必須要做到以下幾點(diǎn)：1、保證足夠的睡眠：大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致打瞌睡走神等等，適當(dāng)?shù)男∷臀缧輹?huì)讓大

一、專注力訓(xùn)練？

如果要提高自己的專注力，必須要做到以下幾點(diǎn)：

1、保證足夠的睡眠：大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致打瞌睡走神等等，適當(dāng)?shù)男∷臀缧輹?huì)讓大腦更加集中注意力。

2、簡(jiǎn)單的練習(xí)：應(yīng)該做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來提高注意力，使感官得到最大程度的放松。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閑坐著，試著數(shù)一數(shù)你每天用的樓梯。

3、補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)：吃清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，食物會(huì)給我們提供足夠的能量。在工作或?qū)W習(xí)需要集中注意力時(shí)，盡量不要吃油膩的食物，因?yàn)橛湍伒氖澄镏粫?huì)讓我們更加昏昏欲睡。雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛并不一定意味著吃得太多。

4、學(xué)會(huì)釋放自己的壓力：當(dāng)我們壓力過大時(shí)，我們就無法集中精力發(fā)揮最大潛力。當(dāng)你需要集中精力做某件事的時(shí)候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。

5、一次只做一件事：當(dāng)你同時(shí)處理過多的任務(wù)時(shí)，你的注意力肯定會(huì)受到阻礙，你將無法按時(shí)完成所有任務(wù)。一次只做一件事，告訴你的大腦，直到你還沒有完成你正在做的事情，你才會(huì)開始做下一件事，一心多用并不健康。

二、專注力訓(xùn)練需要長(zhǎng)期嗎？

每個(gè)孩子當(dāng)前的專注力水平不一樣，訓(xùn)練見效周期也不同。

舉一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，輕微的感冒可能吃一兩天藥就好了，如果沒有及時(shí)吃藥治療，導(dǎo)致病情加重，那就需要花更長(zhǎng)的時(shí)間來恢復(fù)。

專注力輕微不足的孩子可能1-2個(gè)月就能看到明顯的能力提升，專注力嚴(yán)重不足的孩子可能需要3-6個(gè)月甚至更長(zhǎng)的時(shí)間才能看到能力的提升。因此，越早發(fā)現(xiàn)孩子的問題，越早開始訓(xùn)練，孩子的專注力越好得到提升。

與孩子大腦發(fā)育有關(guān)

越早訓(xùn)練，提升越快！

4-12歲是大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，根據(jù)智力發(fā)展曲線圖，在1歲時(shí)孩子智力發(fā)展達(dá)到20%，4歲時(shí)達(dá)到50%，8歲時(shí)達(dá)到80%，12歲時(shí)達(dá)到92%，17歲時(shí)達(dá)到100%

三、訓(xùn)練孩子專注力？

鍛煉孩子的專注力可以使用以下方法：

1、可以讓孩子安靜的坐下來玩一玩游戲，比如壘一下積木，或者試玩一下拼圖，這些都是很好的鍛煉專注力的方法。

也可以坐在這里聽一聽音樂，或者看一看書，尤其是看童話故事或者世界名著，這些方法都能夠提高孩子的注意力水平，鍛煉孩子的專注能力。

2、也可以做運(yùn)動(dòng)提高自己的專注力，比如打乒乓球、游泳、打羽毛球、跑步等等，每次20-40分鐘左右。既是游戲又是運(yùn)動(dòng)，可以很好的提高孩子的注意力，讓孩子專注于一件事情上面。只有以上的方法綜合去做，通常就能夠讓小孩專注力得到大大的提升

四、專注力訓(xùn)練玩具？

1、玩具滑梯

家長(zhǎng)準(zhǔn)備一些形狀各異的小玩具，小汽車，積木，小球等等都可以，用桌子或者紙板墊高形成一個(gè)坡度，大人在上方不停地放小玩具，孩子在下面用小盒子接。

2、天外飛紙

大人左右手在墻上分別按住兩張紙，隨機(jī)松手，孩子快速反應(yīng)去按住下落的紙，家長(zhǎng)可以兩只手一起放，也可以左右手分別放，考驗(yàn)孩子的專注力。注意，紙張最好準(zhǔn)備硬紙，以免紙張掉落時(shí)亂飛。

五、pcmiss專注力訓(xùn)練？

是的，pcmiss很注重專注力訓(xùn)練。1. 因?yàn)閷Ｗ⒘κ歉咝W(xué)習(xí)的重要前提，pcmiss認(rèn)為只有提升了專注力才能更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)中的各種挑戰(zhàn)。2. pcmiss經(jīng)常使用時(shí)間管理和注意力集中技巧，如番茄工作法和禪修冥想等來提高專注力，這些技巧可以幫助保持專注并減少注意力分散。

六、怎么訓(xùn)練專注力？

在和孩子斗智斗勇的過程中，或者說在和粗心大意斗智斗勇的過程中，需要發(fā)現(xiàn)造成這個(gè)問題的原因，尋找方法，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。從學(xué)生時(shí)代走來，我經(jīng)歷過無數(shù)的考試，我也曾經(jīng)吃過這些虧。導(dǎo)致這些問題的原因，大致有兩點(diǎn)，第一，視覺注意力不足，第二，能力錯(cuò)覺。

什么是視覺注意力呢？是指視覺選擇性注意的能力。比如，兩個(gè)很相似的文字放在一起，能又快又準(zhǔn)的分辨出來；在一篇文章中迅速找出關(guān)鍵字；又比如在找你妹游戲中，在限定的時(shí)間里找出不同或者相同的能力。什么是能力錯(cuò)覺呢？能力錯(cuò)覺就是家長(zhǎng)口中常說的孩子一聽就懂，實(shí)際上是對(duì)知識(shí)掌握的程度不夠，沒有把知識(shí)點(diǎn)形成串聯(lián)，沒有形成解決問題的思維能力。這是后話，暫且按下不表，我會(huì)在后續(xù)的文章中持續(xù)討論這個(gè)問題。今天的重點(diǎn)，討論視覺注意力不足的問題。

導(dǎo)致視覺注意力不足的原因是我們的專注力不夠。專注力訓(xùn)練很好玩也很簡(jiǎn)單，通過一些小游戲就能實(shí)現(xiàn)。

比如，為了訓(xùn)練對(duì)數(shù)字的敏感性、專注度。我時(shí)常會(huì)和小孩子玩一個(gè)游戲。在一個(gè)5X5的方格表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，以最快的速度從1到25按順序點(diǎn)擊。

現(xiàn)在這種類型的游戲和相關(guān)書籍比較多，比如我玩的這個(gè)游戲叫《舒爾特方格》。這款游戲可以和孩子一起玩，也可以每天讓孩子訓(xùn)練幾次，專注力會(huì)逐步提高。

為了訓(xùn)練我們對(duì)文字的敏感性，我們可以試著從一堆相似的文字中，找出不同的那個(gè)文字。比如，用最快的速度，從一堆”田“字中找出”甲“。

這個(gè)小游戲可以在課間休息的時(shí)候和小朋友一起玩，互相設(shè)置相關(guān)的題給對(duì)方去做，比如從一堆”土“中尋找”士“等等。

還有一款很經(jīng)典的游戲也可以訓(xùn)練視覺注意力，提升專注力。從一堆圖片中迅速的找出耳機(jī)的圖片，每天訓(xùn)練一次，專注力水平會(huì)逐步提高。

注意力視覺追蹤訓(xùn)練，從下圖的起點(diǎn)開始，在最短的時(shí)間內(nèi)快速找到出口，并用鉛筆畫線，幫助孩子提升專注力。

被孩子折騰的死去活來，首先要心底默念，親生的，溫柔點(diǎn)。找到問題的原因，用合理的方法解決。文中提到游戲是一部分，還有很多游戲可以提升專注力，也有一些針對(duì)性的書籍，比如《我的第一本專注力訓(xùn)練書》可供參考。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也有助于提升孩子的專注度。

七、迷宮專注力訓(xùn)練？

有幫助。因?yàn)槊詫m需要集中注意力分析情況，制定計(jì)劃及快速反應(yīng)。這些要素是專注力的重要組成部分，并能夠有效地訓(xùn)練和提升專注力。 此外，迷宮還能夠讓人體驗(yàn)到挫折、焦慮等情緒，幫助一定程度上控制情緒，增強(qiáng)情緒穩(wěn)定性。除了迷宮，鍛煉、冥想、閱讀等活動(dòng)也可以幫助提升專注力。適當(dāng)?shù)腻憻捘軌虼碳ご竽X進(jìn)入一個(gè)專注的狀態(tài)，這有利于提升專注力。通過冥想，可以放松身體和心靈，減緩不必要的思維流程，有效幫助專注力的提升。此外，經(jīng)常的閱讀訓(xùn)練可以提高人的思想細(xì)膩度、專注力和汲取知識(shí)能力。

八、專注力訓(xùn)練的時(shí)間是多久？

不同年齡段的人，注意力能夠集中的時(shí)間是不一樣的。一般的幼兒為15分鐘左右；小學(xué)兒童隨著年齡增長(zhǎng)，能達(dá)到40分鐘左右；青少年也不過50分鐘左右。

3-4歲的兒童注意力集中的平均時(shí)間是10分鐘，4-6歲的兒童注意力集中的平均時(shí)間可達(dá)15分鐘。

注意力包括無意注意和有意注意。無意注意是自然發(fā)生的，有意注意是指自覺的、有預(yù)定目標(biāo)的注意。嬰兒時(shí)期是以無意注意為主，易被轉(zhuǎn)移，3歲開始逐漸形成有意注意，5-6歲開始就能較好地控制自己的注意力。孩子的注意力的時(shí)間會(huì)有明顯的個(gè)體差異，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行訓(xùn)練，幫助孩子的注意力時(shí)間得到延長(zhǎng)。孩子注意力不集中和多種因素有關(guān)系，與孩子的性格、大腦發(fā)育程度以及家庭教育等方面都有很大的關(guān)系，在改善注意力集中方面要注意從以上三種因素入手。

九、專注力訓(xùn)練詞語表？

1.訓(xùn)練方法：家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到電器就馬上舉起右手，當(dāng)聽到學(xué)習(xí)用品就馬上舉起左手。

凳子 課桌 洗衣機(jī) 籃球 電視機(jī) 自行車 書包 電冰箱 作業(yè)本 葡萄 空調(diào) 電風(fēng)扇 電話機(jī) 被子 杯子 鋼筆 手機(jī) 籃球 羽毛球 打火機(jī) 飛機(jī) 刀劍

2.家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到水果馬上拍一下手。

鉛筆  蘋果  太陽  課桌  西瓜  高山  鴨梨  汽車  椅子  中華 衣服  香蕉  電腦  飛機(jī)  溜冰鞋  哈蜜瓜  動(dòng)畫片  大樹  勇敢

3. 家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到交通設(shè)備馬上拍一下手

花朵  摩托車  小魚  大海  自行車  蘋果  公共汽車  美麗 凳子  電腦  飛機(jī)  電視機(jī) 汽車  書本  卡通  香蕉  母親

4. 家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到植物馬上拍一手

小黃魚  奧運(yùn)會(huì)  蘿卜  大海  牽牛花  運(yùn)動(dòng)員  電視機(jī)  仙人掌  小草  玫瑰  檸檬  汽車站  松樹  動(dòng)畫片  小蜜蜂

5. 家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到學(xué)習(xí)用品就馬上拍一下手

水彩筆  文具盒  電話  手機(jī)  書包  圓珠筆  柏樹  語文老師  衣服  河流  大橋  書籍  電視機(jī)  課桌  鉛筆  音樂  舞蹈

6. 家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到食物就馬上拍一下手

鞋子  面包  電話  冰激凌  人類  米飯  茶杯  春節(jié)  筷子  河流  餅干  楊樹  水果  課桌  牛奶  同情

7.家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到學(xué)習(xí)用品就馬上拍一下手

水果  月亮  課桌  雷鋒  合適  高山  鉛筆  餅干  博士  科學(xué)  詞語  書包  紅領(lǐng)巾  黑板刷  圓珠筆  橡皮擦  輪船

8.家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到植物就馬上舉起右手

火車 羽毛球 草莓 電視機(jī) 葡萄 書包 電冰箱 柳樹 大海 太平洋 長(zhǎng)江  電話機(jī) 工廠 杯子 鋼筆 松樹 籃球 羽毛球 小草 飛機(jī) 菊花 玫瑰花

@chenyancl

9.家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到動(dòng)物就馬上舉起右手

凳子 公雞 洗衣機(jī) 小狗 電視機(jī) 自行車 書包 老虎 作業(yè)本 老鼠 空調(diào)  電風(fēng)扇 獅子 被子 筆記本 鵝  手機(jī) 籃球 熊貓 打火機(jī) 母雞 駿馬

10.家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到動(dòng)物就馬上舉起左手

十、培養(yǎng)孩子專注力訓(xùn)練？

怎樣培養(yǎng)孩子專注力訓(xùn)練，以下幾點(diǎn)可以作為參考

1. 提高注意力：尋找一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，集中精神，專心于手頭上做的事情,可以學(xué)習(xí)，也可以玩游戲。在此期間，家長(zhǎng)要盡可能避免制造其他一些無關(guān)的聲音分散兒童的注意力，這樣有利于孩子注意力的培養(yǎng)。

2. 培養(yǎng)專注力：用規(guī)定時(shí)間長(zhǎng)短的辦法來培養(yǎng)兒童的專注力，首先讓兒童要有時(shí)間的意識(shí)，形成時(shí)間概念，知道相應(yīng)的時(shí)間可以做完哪些事情。

3. 利用興趣：興趣是最好的老師。如果兒童對(duì)某項(xiàng)事務(wù)非常感興趣，就能夠長(zhǎng)時(shí)間關(guān)注該事情，并能夠堅(jiān)持完成。抓住興趣點(diǎn)，就能迅速集中兒童的注意力，同樣可以提高孩子的專注力。

4. 運(yùn)用積極目標(biāo)：要設(shè)定一個(gè)兒童可以完成但有不是能輕易完成的目標(biāo)，鼓勵(lì)兒童積極去完成，這樣可以是兒童在較短的時(shí)間里，集中注意力做某件事情，進(jìn)而使專注力得到發(fā)展和提升。

5. 還有一些孩子是微量元素的缺乏或超標(biāo)，引起專注力不足，也要引起家長(zhǎng)的重視。

此外還可以在創(chuàng)造舒適整潔的環(huán)境，排除外界干擾，處理學(xué)習(xí)和玩耍的關(guān)系、提高對(duì)感官的訓(xùn)練、從頭到尾堅(jiān)持做完一件事情等方面進(jìn)行訓(xùn)練，提升孩子的專注力。顯然父母需要耐心引導(dǎo)，幫助孩子克服分心的惡習(xí)，才能提升孩子的專注力。