【簡介：】一、宇航員作息時間表？一個晝夜的周期只有90分鐘，白天黑夜各45分鐘，34小時內(nèi)有16個晝夜交替變化。這種晝夜節(jié)奏的變化，使宇航員既不能“日出而作，日落而息”，也不能黑夜工作，白天睡

一、宇航員作息時間表？

一個晝夜的周期只有90分鐘，白天黑夜各45分鐘，34小時內(nèi)有16個晝夜交替變化。這種晝夜節(jié)奏的變化，使宇航員既不能“日出而作，日落而息”，也不能黑夜工作，白天睡眠；為了保持在地球上形成的生命節(jié)律，航天飛行中仍以34小時為周期安排宇航員的作息時間，一般8小時工作，2小時用餐，1.5～2.5小時鍛煉，3.5～4.5小時啟由活動，8小時睡眠。

二、EDG作息時間表？

EDG規(guī)定，隊員中午十二點之前必須起床，并且在十二點時候戰(zhàn)隊會開午飯，下午一點三十分之前，必須全員到達訓(xùn)練室。

上1.30開啟訓(xùn)練的話，打完一天的內(nèi)容都要午夜十二點，甚至更晚了。

如果說，一個職業(yè)選手一天高強度游戲的時間，大概就要達到12乃至14個小時。并且說每年休假僅僅一個月，其他時間沒有任何的休息可言，包括正常的假期都需要訓(xùn)練。

所以說，要想人前顯貴，必要人后受罪?？瓷先ゴ蚵殬I(yè)很輕松，但是實際上，他們努力天賦以及付出的辛苦，還真的就是難以想象的。

三、內(nèi)地作息時間表？

1、7:30：起床。喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)。

2、7:30―8:00：在早飯之前刷牙。

3、8:00―8:30：吃早飯。“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定，早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。

4、8:30―9:00：避免運動。步行上班，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%?！?/p>

5、9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦最清醒。

6、10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。

7、11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。

8、13:00：在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量?！昂婵镜亩诡愂称犯缓w維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分?！本S倫博士說。

9、14:30―15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。

10、16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。

11、17:00―19:00：鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學(xué)運動學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。

12、19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細(xì)嚼慢咽。

13、21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。

14、22:00：洗個熱水澡?！绑w溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。

15、22:30：上床睡覺。如果你早上7點30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受9小時充足的睡眠。

四、上班作息時間表？

1. 冬季作息時間------8：00 -12：00， 14：00 -18：00（或：13：00-17：00）

2. 夏季作息時間------7：00 -11：00， 14：00 -18：00

3. 1986年4月，我國采取夏令時 。 具體作法是：每年從四月中旬第一個星期日的凌晨2時整（北京時間），將時鐘撥快一小時，即將表針由2時撥至3時，夏令時開始； 到九月中旬第一個星期日的凌晨2時整（北京夏令時），再將時鐘撥回一小時，即將表針由2時撥至1時，夏令時結(jié)束。 從1986年到1991年的六個年度，除1986年因是實行夏時制的第一年，從5月4日開始到9月14日結(jié)束外，其它年份均按規(guī)定的時段施行。

五、考研作息時間表？

7點起床，有條件的話晨讀30分鐘，八點前吃完飯，八點一刻進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。11點30分結(jié)束上午學(xué)習(xí)吃午餐，12點吃完，午休至13點30分（約1個小時）。14點進入下午的學(xué)習(xí)狀態(tài)，17點30分結(jié)束下午學(xué)習(xí)稍事活動、吃晚餐。19點前進入晚上學(xué)習(xí)狀態(tài)，至22點。全天學(xué)習(xí)時間約10個小時。貴在堅持、持之以恒?？佳胁粌H考知識，更要考毅力和恒心。祝你好運！

六、作息時間表填寫？

早幾點起床幾點干啥中午幾點吃飯中午幾點睡覺下午幾點干啥晚上幾點干啥

七、下午作息時間表？

13:00―14:00：午休一小會兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。

16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。

17:00―18:00：鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學(xué)運動學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。

八、初中作息時間表？

一個學(xué)年實行兩個作息時間表，分別為夏令時間表（5 月1日～9月30日）和冬令時間表（10月1日～次年的4月30日）。

學(xué)生按規(guī)定實行上學(xué)和離校的時間。農(nóng)村學(xué)校則可按實際情況適當(dāng)調(diào)整到校、離校時間。

初中學(xué)生的到校時間：夏令時間不得早于7:30，冬令時間不得早于7:45。初中學(xué)生的離校時間：夏令時間為16:30，冬令時間為16:15。

初三離校時間可適當(dāng)延長，但夏令時不晚于17:50，冬令時不晚于17:15。

建議初中學(xué)生每天有40分鐘的自主學(xué)習(xí)時間，夏令時的午休時間不少于40分鐘。上午大課間時間必須不少于40 分鐘，下午課外活動（自主活動）時間不得少于40分鐘。建議學(xué)校探索實行長短課、大小課的教學(xué)。

省教育廳出臺過《關(guān)于切實減輕義務(wù)教育階段中小學(xué)生過重課業(yè)負(fù)擔(dān)的通知》，嚴(yán)格確保學(xué)生的休息和鍛煉時間。小學(xué)生、初中生在校上課時間分別不得超過6小時、7小時。

調(diào)整作息時間，教育部門旨在能盡可能多地讓孩子們多休息，保證睡眠時間，畢竟孩子的身心健康才是最最重要的。

九、嬰兒作息時間表？

一般來說，新生兒一天大多睡16~20小時，當(dāng)寶寶到3周時，睡眠時間大概是16~18小時，寶寶6周時是15~16小時。

滿月后，比如說兩個月的寶寶，這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經(jīng)減少了，每天平均15～16小時，且大部分睡眠時間會在晚上。

寶寶滿周歲后，睡眠時間又會比以前要少一些，大約12~15小時，而當(dāng)寶寶到4~5歲，每天至少需要10~12小時的睡眠。

十、周末作息時間表？

8:00起床,洗漱、早餐、少許運動。

9:00開始，可以選擇做理科作業(yè)每完成40分鐘，休息10分鐘。

11：30休息，午飯，娛樂，可以欣賞一部電影、或者看新聞、紀(jì)實類節(jié)目。

13：30開始，選擇做文科作業(yè)，也與上午一樣安排作息。

17：00晚飯。

晚上可以適當(dāng)娛樂，男生的話可以適當(dāng)玩游戲，但必須控制時間，2小時以內(nèi)。女生的話可以看看電視等。

9：00讀讀文言詩詞或者英語，背背單詞。

9：30-10：00睡覺。