【簡(jiǎn)介：】大家好，我是一名肛腸科醫(yī)生，便秘是一種很常見(jiàn)的問(wèn)題，生活上經(jīng)常也有同事和朋友向我咨詢改善便秘的方法，我都是首先告知他們千萬(wàn)不要購(gòu)買(mǎi)電視廣告上的“通便茶”，因?yàn)檫@些都是強(qiáng)烈
大家好，我是一名肛腸科醫(yī)生，便秘是一種很常見(jiàn)的問(wèn)題，生活上經(jīng)常也有同事和朋友向我咨詢改善便秘的方法，我都是首先告知他們千萬(wàn)不要購(gòu)買(mǎi)電視廣告上的“通便茶”，因?yàn)檫@些都是強(qiáng)烈刺激通便藥，對(duì)腸道傷害非常大，極容易患上癌前病變“大腸黑變病”，不能解決便秘反而還“壞了心腸”，真是得不嘗失。那么有哪些通便的健康小秘方呢？下面聽(tīng)林醫(yī)生談?wù)劇?/p>
首先便秘的誘因非常多，想要真正改善便秘，“對(duì)癥下藥”是關(guān)鍵，所以我們先要知道便秘的原因：
一、功能性便秘：現(xiàn)在臨床上碰到的便秘基本都是因?yàn)轱嬍?、排便?xí)慣不好、情緒焦慮造成功能性便秘，很少部分人是疾病原因。
1.排便習(xí)慣差：很多年輕人工作忙，還有學(xué)生上課又不方便請(qǐng)假上廁所，就一直憋著，慢慢的就會(huì)形成“習(xí)慣性便秘”，我們都聽(tīng)過(guò)長(zhǎng)期墮胎會(huì)造成“習(xí)慣性流產(chǎn)”，我們的腸道也會(huì)類似功能；而且等到想起的時(shí)候已經(jīng)沒(méi)有便意，這個(gè)時(shí)候大便在腸道時(shí)間過(guò)久其中的水分被吸收，慢慢的就會(huì)變硬，這是時(shí)候解大便是非常費(fèi)勁的。
2.飲食習(xí)慣差：現(xiàn)在大家的食材都比較精細(xì)，很少有吃粗糧的，而且冬天又是吃火鍋烤肉的季節(jié)，對(duì)于無(wú)肉不歡的年輕人來(lái)說(shuō)更容易造成便秘，因?yàn)閿z取的膳食纖維過(guò)少，腸道蠕動(dòng)減慢也會(huì)造成便秘。
3.老年人器官衰退：我們都聽(tīng)過(guò)一個(gè)疾病叫做“老年性便秘”，因?yàn)殡S著年齡的增大，胃腸功能也在衰退，腸道的吸收和運(yùn)化功能都受影響，所以慢慢形成便秘，在中醫(yī)角度稱之為氣虛氣滯型老年性便秘，在服用通便的藥物時(shí)還可以服用“補(bǔ)中益氣丸”等中成藥物鞏固治療。
4..精神心理因素：患抑郁、焦慮、強(qiáng)迫癥等心理障礙者易出現(xiàn)便秘。主要是考慮“腦-腸軸”異常，因?yàn)槠湓谙拦δ艿恼{(diào)節(jié)中具有傳入和傳出雙重功能，腦、腸之間是相互作用的，如果因?yàn)榫裨驅(qū)е律窠?jīng)內(nèi)分泌失衡，進(jìn)而導(dǎo)致腸道功能紊亂。
二、器質(zhì)性便秘：主要有炎癥性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導(dǎo)致功能性出口梗阻引起排便障礙。其中腫瘤是最常見(jiàn)的便秘原因，因?yàn)槟[瘤在不斷生長(zhǎng)的過(guò)程中會(huì)導(dǎo)致腸道狹窄，大便通過(guò)時(shí)會(huì)被擠壓成變細(xì)的“面條狀”，當(dāng)大便性質(zhì)改變時(shí)一定要及時(shí)就醫(yī)。
有哪些自制的“通便水”或者“通便藥”嗎？肯定有，如果是家中沒(méi)有藥物的情況下，可以臨時(shí)口服一勺香油，因?yàn)橄阌透缓椭?，?nèi)服能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)（中醫(yī)里的利大腸作用），如果還有蜂蜜可以再加一勺進(jìn)去，加強(qiáng)通便的效果。
因?yàn)榕R床上碰到的便秘患者基本是功能性便秘，不要服用長(zhǎng)期藥物治療，所以林醫(yī)生這里重點(diǎn)說(shuō)下一個(gè)土方法那就是“蜜導(dǎo)煎”，它是蜂蜜香油茶的進(jìn)化版，原理就是潤(rùn)滑大腸，促進(jìn)排便，以前很多人使用的都是“塞肥皂”，但是肥皂水還是有一定的刺激性，建議少用。
下面是蜜導(dǎo)煎的制作方法：
1、取適量蜂蜜加入容器內(nèi)，或者大點(diǎn)的湯勺，一次做一兩顆，多則可用一個(gè)小鍋或其他容器。
2、放到小火上煎熬——這個(gè)過(guò)程實(shí)際上是去掉蜂蜜中的水分，冷卻后就成固體了。
3、覺(jué)得水分差不多干了，用筷子蘸一滴蜂蜜到冷水中，如果蜂蜜入水以后馬上凝固成塊，就說(shuō)明已經(jīng)可以了。
4、熬好的蜂蜜離火，趁熱捻成如小指樣二寸長(zhǎng)的栓子。冷卻后密閉保存，備用。
5、用時(shí)，將此小條放入肛門(mén)內(nèi)，馬上以手夾住兩塊臀肉，以免它滑出肛門(mén)，不小心還會(huì)帶出糞便，弄臟衣褲。
6、最好以趴在床上，抬高臀部的方式，等待腹中產(chǎn)生便意，如此，蜂蜜融化后可以隨勢(shì)進(jìn)入得較深，更能充分發(fā)揮其對(duì)整個(gè)腸道的滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)作用。
上面介紹了兩種應(yīng)急緩解便秘的方法，雖然效果不錯(cuò)，但卻不是長(zhǎng)久之計(jì)，所以想要長(zhǎng)期解決便秘一定要遵循以下幾點(diǎn)：
1.調(diào)整生活方式：合理的膳食、多飲水、運(yùn)動(dòng)、建立良好的排便習(xí)慣是慢性便秘的基礎(chǔ)治療措施。
①膳食：增加纖維素和水分的攝入，推薦每日攝入膳食纖維25～35ｇ、每日至少飲水1.5～2.0Ｌ。
②適度運(yùn)動(dòng)：尤其對(duì)久病臥床、運(yùn)動(dòng)少的老年患者更有益。
③建立良好的排便習(xí)慣：結(jié)腸活動(dòng)在晨醒和餐后時(shí)最為活躍，建議患者在晨起或餐后２ｈ內(nèi)嘗試排便，排便時(shí)集中注意力，減少外界因素的干擾，只有建立良好的排便習(xí)慣，才能真正完全解決便秘問(wèn)題。
總結(jié)：再次強(qiáng)調(diào)不要長(zhǎng)期使用刺激性瀉藥，長(zhǎng)期使用能導(dǎo)致不可逆的腸神經(jīng)損害，可致結(jié)腸黑變病，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為它是癌前病變。比如番瀉葉水、某某減肥茶一定少用。如果服用瀉藥建議服用滲透性瀉藥，它可以讓腸道吸收水分，增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，藥物包括聚乙二醇、如乳果糖）和鹽類瀉藥（如硫酸鎂）等，但是長(zhǎng)期服用也需在醫(yī)生指導(dǎo)下。
作者寄語(yǔ)：我是林醫(yī)生，每天用通俗的語(yǔ)言為你科普專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，碼字不易，如果您喜歡我的文章，歡迎點(diǎn)贊+關(guān)注支持我，您的點(diǎn)贊是我的動(dòng)力。如仍有疑問(wèn)，可以評(píng)論區(qū)留言！
